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发表于 2025-07-07 09:43:21 来源：小惩大诫网

夏日渐长，神大风渐渐退去，闭目养神咱们将迎来高温气候，神夏天更重视情志摄生，闭目养神养成急事不惊、神烦事不争的闭目养神123体育官方网站入口心态，为安度酷暑做好准备。神

“眼不见，闭目养神心不烦”是神很有道理的。闭上眼睛能够养目，闭目养神更能够静心。神心静则神安，闭目养神神安则灾病不生。神cctv5转播nba

No.1
养肝血调脏腑

中医以为，闭目养神“神”是神人体生命活动和精力感觉的总称。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲摄生者当神养之。

具体方法是，找一个安静的场所，周身放松，闭目独坐。CCTV5转播NBA的历史膂力欠佳的话，也可采纳平卧位，全身放松，调匀呼吸，把所有的思虑暂时放下，专注养神。少则三五分钟，多则一二十分钟乃至更长。

眼睛与心、肝、肾的关系密切，而且与颈项、脑有着直接的联系。恰当地闭目养神，在使眼睛得到歇息的一起，能够使五脏六腑的精气得到安定、休整，有养肝血、调脏腑的成效，因而能够祛除疲惫，改进焦虑状况，添加大脑的血供。

一起，在闭目养神的一起，也可使颈项的筋肉得到松弛，从而缓解颈背的酸痛。

No.2
劳逸结合

《黄帝内经》有个很重要的摄生法则叫：“阴平阳秘，精力乃至。”即是着重阴阳的平衡。作业和歇息也是一对阴阳，作业归于“阳”，歇息就像“阴”，歇息不行，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。

提到歇息，有的人以为睡觉就是歇息，其实关于久坐在办公室作业的人而言，适当的膂力活动，如散步、打太极拳等都是很好的歇息方法。

《灵枢·官能》中说：“缓节柔筋而心谐和者，可使扶引行气。”即是假如没时间训练，无妨进行意念运动。比方闭上双眼联想自己正在爬山，周围风景是多么优美，脚是怎样一步步地往上攀爬的。这样的意念运动，也能够从一定程度上起到心灵与身体互动的效果，从而疏通经络、调节气血、消除疲惫。

No.3
安稳心神

许多人都有过这种体会：劳动之后会觉得喽罗发昏，此刻若能闭上眼睛，歇息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感。

假如感到头昏脑胀、怒火中烧或者心慌意乱时，不宜对眼前的工作做出意气用事的判别，能够找个安静的地方坐下，闭上双眼，一起用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，就会马上觉得气息平稳、燥火降散。

No.4
协助入眠

晚上睡不着觉时，最好的挑选是“闭目养神”，以静其心，而不是挑选读书、看报。

假如脑筋兴奋度过高，难以平静，能够用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴（劳宫穴归于心包经，内通于心）做细微按摩，有助于清心火，缓解心境焦虑。

关于正午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争夺名贵歇息和放松。有研讨表明，白日有闭目养神习气的人，晚上更简单入眠，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲惫、恢复膂力、提高精力的一种歇息方法。

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