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发表于
2025-07-06 00:29:31
来源:
小惩大诫网
夏天饮水的天气有关事项
夏天天气酷热,应持续补水,热夏日养而不是生注只在运动前喝水。假如进行剧烈运动,意的饮水那么运动前后都不能大量饮水,问题会影响人体的天气
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水盐份额,破坏电解质平衡。热夏日养
经常待在空调房内,生注也需求多补充水分,意的饮水否则会形成鼻腔和黏膜过干。问题35℃~40℃的天气温水是最佳选择。喝冰水或许加重心脏负担。热夏日养
很多人血液粘稠是生注由于喝水少、出汗多、意的饮水
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血液浓缩所致,问题这种状况在夏天尤为明显。建议夏天在清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前别离喝大约200毫升温开水。
想判别饮水是否充足,可注意调查尿液色彩。假如饮水充足,尿液应为澄清或淡黄色;若呈现浑浊或色彩加深,应警惕脱水。
消化不良的人适合喝乌龙茶。乌龙茶是半发酵茶,如铁观音、
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大红袍等,富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质,有助消食去腻。
经常用眼的人适合喝菊花茶。菊花气味幽香,对肝火旺、用眼过度形成的双眼干涩有较好的缓解效果。因其偏寒凉,脾胃虚寒者不宜多饮。
疲累时能够喝绿茶。绿茶属于不发酵茶,其茶多酚含量比其他茶都高,抗氧化能力最强,能更好铲除体内自由基(活性氧),让身体轻松。下午2点到3点之间饮用绿茶最适合。
体质虚寒的人适合喝红茶和普洱茶。与绿茶相比,红茶对肠胃影响较小。从中医角度讲,红茶性温,能暖胃,虚寒体质者和老年人宜饮红茶。普洱茶茶性温和,也十分适合体质虚寒的人饮用。
适合夏天的汤水
止渴避暑,首推绿豆汤。绿豆汤能够清热解毒,是我国最为传统、健康的解暑饮品,资料简略,制造方便,老少皆宜。冬瓜有止渴避暑、利尿、消除胃火、抗衰老等成效,所以夏天也能够常喝冬瓜汤。酸梅汤制造上要费事不少,而且糖分大比较甜腻,可偶然饮用,不适合经常喝。
苦瓜含有苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物,有助于清热解暑。办法是将鲜苦瓜片放入60℃左右水中浸泡,或将其煮沸,放凉饮用。苦瓜水不宜喝多,每天约300~500毫升就好。脾胃虚寒、低血压、低血糖的人要慎饮苦瓜水。
受天气影响,人的食欲在夏天相对下降,这时能够喝点带酸味的柠檬水。带“酸”味的柠檬水能够影响胃液分泌,协助消化,促进食欲。另外,柠檬中还含有多种有益健康的活性物质,比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。
对上班族来说,夏天能够常喝生姜水。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用,用生姜泡水,有助防备和治疗“空调病”。办法是取生姜3~5片,用沸水沏开。需求提示的是,手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水,以免加重不适。
冷饮的注意事项
夏天的酷热让很多人爱上了冷饮和冰品。冷饮和冰品会使肠道蠕动变慢,代谢下降,导致内分泌失调,血糖更不好操控,还会形成血管收缩。有高血压或心血管问题的人,脾胃功用弱的人,有慢性胃炎、肠炎的人,胖而不壮的人,瘦而虚弱的人,孕妇和经期妇女,最好都不要在夏天喝冷饮吃冰品。
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